Иногда человек замечает, что отношения меняются, партнёры разные, а ощущения остаются похожими. Например, снова страшно быть отвергнутым, снова трудно говорить о своих чувствах или снова возникает ощущение, что вас не слышат. Почему так происходит В отношениях мы часто приносим не только себя сегодняшнего, но и прошлый опыт. Старые страхи, привычные реакции и ожидания могут незаметно…
Неуверенность в себе редко появляется “просто так”. Обычно за ней стоит привычка сомневаться в своих чувствах, решениях, праве занимать место и быть собой. Как проявляется неуверенность страшно ошибиться сложно принимать решения хочется одобрения даже в мелочах свои достижения кажутся недостаточными есть ощущение, что другие справляются лучше Откуда это может идти Часто неуверенность формируется постепенно. Например,…
Иногда кажется, что нужно просто выспаться, взять выходной или собраться. Но если усталость не проходит, а раздражение и пустота становятся постоянными, речь может идти уже не о переутомлении, а о выгорании. Чем выгорание отличается от обычной усталости После обычной усталости человек восстанавливается, если отдохнёт. При выгорании даже отдых не всегда помогает почувствовать себя лучше. утром…
Тревога — это не всегда что-то опасное. Иногда это естественная реакция на неопределённость, нагрузку или внутреннее напряжение. Но если тревога становится постоянной, она начинает забирать силы и мешать жить. Как обычно проявляется тревога трудно расслабиться мысли постоянно возвращаются к проблемам сложно уснуть или часто просыпаетесь ночью появляется напряжение в теле кажется, что вот-вот случится что-то…
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это современный подход, который помогает понять, как наши мысли влияют на эмоции и поведение. Что такое когнитивно-поведенческая терапия Если упростить, мы не всегда реагируем на ситуацию напрямую. Чаще мы реагируем на то, как её интерпретируем. Как это работает Представьте ситуацию: вы написали человеку, а он не ответил. Я ему неинтересен Я…
